每到年底长假的时候，心理门诊的患者越来越多，这种现象又被称为年末抑郁综合征。根据心理专家的分析，大部分出现抑郁情绪的人，都存在不小的心理压力。下面将要介绍的抑郁症的自我疗法，大家不妨学习一下，在生活中也许有用处。　　俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，就不愿意运动，而且会越来越懒，这时需要家属的配合。　　患者也许会有这样的经历，处于抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。同样白癜风患者应该学会自我调节，保持良好的心态，有利于病情恢复。