白癜风患者有一个良好的睡眠非常重要，睡眠可以让身体的器官得到休息，可以让人情绪舒畅，所以说形成一个好的睡眠习惯非常重要。下面由济南中医白癜风医院专家为您进行讲解：

　　1、要有适宜的睡眠温度，睡眠时的温度和湿度要注意把握好，以免受凉出汗，睡觉时的床铺柔软，经常晒被子，经过阳光暴晒的被子不但可以有效杀菌，还可以让床铺蓬松，床单要经常清洗。

　　2、睡前不要情绪激动。人的情绪大起大落容易导致人体神经系统的兴奋，让人难以入睡，所以在睡觉之前不要做神经太兴奋的活动，如打牌，看太久娱乐搞笑节目等，要保持相对平静的心态入睡。

　　3、睡前不要说太多的话。说太多的话容易导致大脑兴奋，思维活跃，让人难以入睡，即使入睡，大脑的兴奋性还是存在的，容易影响睡眠质量，所以睡眠之前尽量少说一些话。

　　4、不要蒙头睡觉。有不少人习惯蒙头睡觉，这种习惯容易导致人体所需要的氧气不足，呼吸困难，导致睡眠质量不好，人体的各个器官不能得到充分的休息，达不到睡眠的效果。

　　5、睡眠好南北方向、侧卧而睡。由于地球磁场存在，人在睡觉的时候好顺应地球磁场，南北睡眠，这样人体的系统也会顺应磁场，保持一个通畅的状态，有利于获得一个良好的睡眠，此外，在睡眠的时候好保持侧卧，这是放松、有利于睡眠的姿势，由于心脏在左侧，所以睡眠好朝右边睡。

　　以上就是济南中医白癜风医院专家讲解的睡眠习惯，希望患者能够了解，早日。

咨询电话：0531-66710000